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Le programme est-il adapté pour les hommes ?

1 mars 2018

Oui, il faut juste que monsieur mange un peu plus 🙂

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  • ❎ CHALLENGE JOUR 17 🎅 ✅ Salut les pistaches, on se mets en position et on tient bon ! 😁 ➡️ Votre Coach sportif FORME et BIEN-ÊTRE sur Besançon. ______________________________________________ #regime #regimeuse #pertedepoids #reequilibragealimentaire #mangersain #fitfrenchies #besancon #besançon #musculation #fitnesslife #coachinglife #personaltrainer
  • ❎ CHALLENGE FITNESS DE NOËL 🎅 ✅ Salut les pistaches !!! Ça y est, nous sommes à moins d'un mois des fêtes de Noël, et surtout en plein parcours du combattant : cadeaux, papillotes et autres chocolats 😁. Mais, nous vous inquiétez pas : afin d'éviter de perdre la nord et de garder la tête hors de la hotte, je vous concocte un nouveau calendrier de l'avent avec de nouveaux challenges fitness et des conseils pour rester zen et au top avant les fêtes ! Alors prête à relever le challenge ? 🔶 Restez bien connecté sur la page, pour ne pas rater des défis quotidiens du 1er au 25 décembre. ➡️ Votre Coach sportif FORME et BIEN-ÊTRE sur Besançon. ______________________________________________ #regime #regimeuse #pertedepoids #reequilibragealimentaire #mangersain #fitfrenchies #besancon #besançon #musculation #fitnesslife #coachinglife #personaltrainer #fitnessgirl
  • ❎ BARBECUE VEGGIE 😍 ✅ Les beaux jours sont là ☀️, et on peut enfin sortir les barbecues ! Un moment de convivialité à partager avec nos proches et autour d'un bon rosé 🍷. Je vous invite à vite essayer ces recettes veggie qui remplacent à merveille les Ribs et les brochettes. Pour notre BBQ veggie, pas de viande mais du seitan et du tofu mariné avec du miel, des graines de sésames grillées et petites épices parfumées. 🔶 Comme quoi, on peut très bien associé un mode de vie « veggie » et un moment convivial autour d'un BBQ ! 🔷 les recettes en lien dans ma bio ➡️ Votre Coach sportif FORME et BIEN-ÊTRE sur Besançon. ______________________________________________ #veggiefitdetox #pertedepoids #vegan #barbecue #BBQ #veganfood #veganrecipes #reequilibragealimentaire #mangersain #besançon #eatclean #healthyfood #foodporn #foodpics #musculation #fitfood #vegetarien #regimeuse #coachinglife #personaltrainer
  • ❎ LES BEAUX-JOURS ☀️👙 SONT DE RETOURS (ENFIN PRESQUE 🌦️) ✅ Mais surtout, c'est bientôt l’épreuve du maillot de bain 😮⛱️. Alors pour mieux apprécier ce moment, je vous propose mon programme Veggiefitdetox, 4 semaines de reprise en main complète, qui allie alimentation saine et activité physique, pour faire du bien à votre corps et à votre esprit. ➡️ Pour vous faciliter la vie, des plannings quotidiens alimentaires et sportifs sont là pour vous guider pas à pas, mais aussi un tableau récapitulatif des menus et une liste de course sont proposés pour chaque semaine. ➡️ Retrouver plus de 40 recettes gourmandes 😋 et faciles à préparer. 🔶 Que vous soyez tentés par 4 semaines de reprise en main totale ou seulement picorer des recettes et astuces "veggie", ce programme est fait pour vous 😁 ❎ Hop hop hop ! C’est parti pour le bikini. 🔶www.veggiefitdetox.fr ➡️ Votre Coach sportif FORME et BIEN-ÊTRE sur Besançon. ______________________________________________ #veggiefitdetox #pertedepoids #reequilibragealimentaire #mangersain #besançon #eatclean #healthyfood #foodporn #foodpics #musculation #fitfood #vegetarien #regimeuse #coachinglife #personaltrainer #detox #healthylife #green
  • ❎ ET SI NOUS PARLIONS UN PEU MOBILITÉ 🤔 ✅ Je ne cesse de le répéter, il est primordiale de pratiquer une activité physique régulière 🏃‍♀️ mais, au-delà de l'aspect esthétique, s'entraîner quotidiennement, de manière intelligente c'est aussi préserver son corps des maux récurrents : lombalgie, arthrose, tendinopathie, entorse... 🔶 C'est pour cette raison que j'incite tous mes petits coachés à prendre le temps en début et fin d'entraînement pour réaliser de la mobilité articulaire. Pour certain, la mobilité articulaire fait partie intégrante de la séance : c'est souvent le cas pour des douleurs chroniques dans le bas du dos et les épaules, mais aussi pour des articulations fragiles comme les chevilles. La mobilité articulaire est souvent mise de côté car elle grignote une partie de votre entraînement. Pourtant elle est essentielle ! Imaginez vos articulations telles des élastiques : si vous sortez des élastiques d'un congélateur et essayez de tirer dessus... Le résultat sera, comment dire... cassant ! Il en est de même pour vos articulations ! Faire du bien à son corps en s'entraînant oui, mais prévenir les blessures c'est encore mieux alors n'oubliez pas de vous échauffer avant de vous entraîner ; mobiliser vos articulations en commençant par la tête et en descendant étage par étage : épaules, hanches, bassin, genoux, chevilles... ❌ Ces mouvements quotidiens doivent s’inscrire dans votre routine et je vous garantie que votre corps ne pourra que vous en remercier ! ➡️ Votre Coach sportif FORME et BIEN-ÊTRE sur Besançon. ______________________________________________ #regime #regimeuse #pertedepoids #reequilibragealimentaire #mangersain #fitfrenchies #besancon #besançon #musculation #fitnesslife #coachinglife #personaltrainer
  • ❎ ARRÊTER DE CULPABILISER 🙅‍♀️ ✅ Bonjour les pistaches, ça y est, les beaux jours ☀️ ont pointés leur nez et avec eux l'odeur du barbecue et des petites chips qui les accompagnent 😋. Du coup, je reçois régulièrement des mails de panique à l'approche des week-end. Eh oui ! Mes petites pistaches ont peur de craquer et d'anéantir tous leurs efforts en s'octroyant un petit moment de plaisir en famille ou entre amis. ❌ STOP ! Un week-end, ou un break ne constituent pas votre quotidien : c'est l'exception qui confirme la règle. C'est un joker ( comme j'ai l'habitude de le dire à mes coaché(e)s). Et j'ai même envie de vous dire que vous vous devez de craquer et de vous faire plaisir, en buvant un verre avec des amis, en partageant un repas sympa avec des proches, car votre corps, votre esprit en ont besoin et j'irai même encore plus loin, votre système nerveux vous en remerciera car il pourra se mettre, lui aussi, en vacances, pour mieux vous aider, ensuite, à gérer votre quotidien. ✅ Alors, le maître mot est « ZÉRO CULPABILITÉ » ! Pour ma part, j'ai repris l'école pour me former en diététique et lorsque les cours tels que Biochimie ou physiologie saturent un peu trop mon petit cerveau, je dégaine un petit sablé. Hummm ! Trop bon ! Ce n'est pas le meilleur en-cas du monde, mais c'est mon petit moment régressif qui me rappelle les sablés de ma petite mamie. Du coup, mon petit cerveau est content et je peux repartir, sereine, sur mes cours et coachings. 🔶 Donc, profitez du moment, faites vous plaisir, car demain ; travail, enfant, entraînement reprendront leur place habituelle et avec eux, toutes vos bonnes habitudes alimentaires. ➡️ Votre Coach sportif FORME et BIEN-ÊTRE sur Besançon. ______________________________________________ #veggiefitdetox #pertedepoids #reequilibragealimentaire #mangersain #besançon #eatclean #healthyfood #foodporn #fitfood #vegetarien #regimeuse #coachinglife #personaltrainer #zeroculpabilite @shantybiscuits

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